Calidad de vida

De todos los aspectos a tener en cuenta en el día a día, el tratar de tener una calidad de vida buena es el más importante. Para esto hay que tener en cuenta muchas cosas, las cuales conforman ese tipo de vida buscada. Se trata pues de alcanzar un nivel considerable de satisfacción y además hay que hacerlo en diversos campos a la vez. En gran parte, aquello a tener en cuenta es igual para todos, mientras otras cosas dependen de las necesidades particulares de cada cual. De este modo, hay que conseguir cierto equilibrio y cuidar a la vez de nuestra calidad de vida laboral, de nuestra calidad de vida con la familia, de nuestra calidad de vida en cuanto a la salud, etc.

Son muchas las maneras de conseguir una buena calidad de vida, como por ejemplo tratando de tener calidad de vida con la nutrición o calidad de vida en lo cultural, siendo lo más recomendable que cada uno encuentre una combinación adecuada para sí y que esta sea lo suficientemente amplia y variada como para quedar satisfecho, tanto en lo referido a la salud física y mental, a la estabilidad económica, y en consecuencia también laboral, y así a muchas otras facetas de nuestra vida.

Salud y calidad de vida

Salud y bienestar están estrechamente relacionados, por lo que es imposible tener una calidad de vida buena sin salud. Es fundamental tener una calidad de vida física y mental, para así tener calidad de vida en otros aspecto de la vida, pues la enfermedad supone un gran obstáculo para el desarrollo y desempeño de gran número de actividades, con las cuales conseguir el tipo de vida deseada.

Por ello, nuestra salud  es el mayor bien a cuidar y debemos hacer todo lo que esté en nuestra mano para mantenerla. Para ello debemos informarnos todo lo posible al respecto, pues son muchas cosas a tener en cuenta. La salud general se compone  de muchos tipos de salud, como es la salud cardiovascular, la salud emocional, la salud intestinal, entre otras.

Salud física

El cuerpo es, junto a la mente, lo que compone el ser, de ahí la importancia de mantener la salud física. De este modo, para mantener en buen estado nuestro cuerpo podemos hacer mucho, siendo lo principal y más efectivo el mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio. De hecho, estas son cosas que casi cualquiera puede hacer, independientemente de su nivel adquisitivo, pues de esta forma se puede mantener la salud en casa y por poco dinero, en el caso de no poder permitirse ir a un gimnasio o adquirir alimentos especiales.

Dieta saludable

Mantener una dieta saludable tiene beneficios para la salud, lo cual repercute positivamente en nuestra calidad de vida. Una dieta saludable hace que nuestro cuerpo funcione mejor y así sea menos propenso a enfermar. Por tanto hay que cuidar lo que comemos, evitando principalmente las comidas precocinadas, sobre todo las de las cadenas de comida rápida, pues estas pueden provocar obesidad,así como desembocar en otros problemas, tales como diabetes, hipertensión arterial, patologías renales, enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer.

Es fundamental incluir en nuestra dieta productos frescos, de entre los cuales son muy importantes las frutas y las verduras, pues estas son ricas en vitamina A, calcio, hierro y ácido fólico, lo que promueve la buena salud y fortalece el sistema inmunológico. Asimismo es muy recomendable que dichas frutas y verduras sean de temporada, lo que no sólo supone un beneficio a nuestra salud, sino también un considerable ahorro de dinero.  

Para conseguir una dieta saludable  también podemos incluir legumbres, las cuales contienen mucha fibra y favorecen así el sistema digestivo. Además, las legumbres son una muy buena fuente de proteína vegetal y tienen un alto porcentaje de hierro, lo que beneficia la síntesis de glóbulos rojos.

En cambio, el consumo de carne, aunque no hay que eliminarlo por completo, hay que limitar su frecuencia y priorizar así los productos vegetales. Eso sí, hay que evitar todo lo posible las carnes procesadas, es decir, aquella que ha sido transformada mediante salazón, curado, fermentación, ahumado, marinado, adobo u otros procesos. Esto se debe a que, según recientes investigaciones, se relaciona el consumo de carnes procesadas con un mayor riesgo de ciertos cánceres, principalmente el de colon.     

Lograr una dieta saludable por poco dinero

El mercado de la alimentación saludable suele ser especialmente caro, debido al modo en que este tipo de productos se cultivan y a que muchos de ellos deben llegar frescos al consumidor, por lo que su transporte es más sensible a los costos del petróleo. Pero aún así se puede encontrar la manera de tener una dieta saludable por poco dinero. 

Una buena manera de adquirir productos saludables y ahorrar es la de comprar frutas y verduras de temporada, ya que estas, aparte de ser de gran calidad, tienen un menor costo. De este modo, se ha de comprar hortalizas de raíz en el invierno, manzanas y calabazas en el otoño, así como brócoli y bayas en el verano. Además en los mercados de agricultores se pueden conseguir muy buenos productos y al final del día encontrar bastantes ofertas. Al mismo tiempo, se puede ahorrar al comprar a granel, por ejemplo legumbres, y aprovechar así cuando los precios son más bajos, pudiendo almacenar tales alimentos, ya que son más duraderos

También es buena idea probar otros productos, más allá de los ya conocidos, pues así es posible encontrar productos más baratos y nuevos para nosotros, quienes podemos estar limitados a un tipo de alimentación concreta.

Ejercicios para salud física

El ejercicio en la salud humana juega un papel fundamental, pues el ejercicio y la salud son igualmente dependientes uno del otro. El ejercicio mejora la salud física y mental y gracias a esto es posible desempeñar con eficacia las actividades del día a día.

En poco tiempo se consiguen efectos positivos y con constancia se contrarresta el envejecimiento, lo cual se traduce en una mayor calidad de vida y durante mayor tiempo. De este modo se logran grandes beneficios para el cuerpo y así con el ejercicio la salud cardiovascular se mantiene en muy buen estado, pudiendo incluso mejorar en caso de padecer alguna afección, así como también nuestros huesos y articulaciones se verán beneficiados. Además, el ejercicio físico  ayuda a prevenir enfermedades crónicas, tales como el cáncer, o a combatirlas cuando se adolece de alguna. Asimismo, aunque no es tan evidente, el ejercicio para la salud mental es muy beneficioso, pues ayuda a demorar el deterioro del cerebro y es de gran ayuda en patologías concretas, como la depresión o la ansiedad.  

Hacer ejercicio de forma económica 

No sólo se pueden hacer ejercicios para la salud en el gym, sino que también en casa o en la calle es posible ejercitarse y conseguir mejorar la salud. Igualmente, no se requiere de utensilios o equipamientos demasiado costosos, incluso se puede prescindir de todos ellos, ya que para realizar ejercicios aeróbicos, como correr o el cardio, sólo se necesita una ropa cómoda. Pero en el caso de necesitar algún tipo de equipamiento deportivo, actualmente se pueden conseguir tales artículos de forma muy económica.

En cuanto a la instrucción en tales ejercicios, actualmente existen en internet toda clase de tutoriales, con lo que se puede aprender a cuidar la salud y sin necesidad de pagar a un tutor presencial y así reducir en gran medida el costo de tal actividad.

Descanso y calidad de vida

A veces no se cuida suficientemente el sueño en la actualidad, pero para mantener un buen estado de salud, y en consecuencia una calidad de vida buena, el descanso es algo muy importante. Si no se duerme el número de horas suficiente, que son entre siete y ocho horas, el cuerpo no puede recuperarse y se acaba resintiendo, lo que puede provocar variados problemas de salud, como depresión, obesidad o afecciones cardiacas. 

Se ha pues de cuidar la higiene del sueño y hacer todo lo requerido para dormir adecuadamente y así encontrar alternativas al uso de somníferos, los cuales a la larga son muy perjudiciales. Son muchos los hábitos que podemos tomar para dormir bien, como por ejemplo evitar la influencia de la luz antes, oscurecer la habitación para dormir o mantener una dieta adecuada.

Salud mental

Para disfrutar de una buena calidad de vida también se ha de cuidar la salud mental. Para esto igualmente hay muchas cosas a tener en cuenta y que se pueden hacer. De hecho, los mismos consejos hasta ahora descritos son útiles  también en este caso. En general, mantener una vida armoniosa es de gran ayuda para la salud mental. Una buena alimentación, una constante rutina de ejercicio, o descansar lo suficiente suponen una influencia muy positiva para la mente. 

Igualmente, tener aficiones con las que ocupar el tiempo o tener buenas relaciones interpersonales son cosas que influyen positivamente. Pero es posible hacer mucho más, como por ejemplo practicar meditación, lo cual es de gran ayuda para mantener la mente en buen estado, tranquila y enfocada, y así evitar estados depresivos o de ansiedad. Aunque cuando se sufre algún tipo de problema mayor, es recomendable acudir a un especialista, tales como un psicólogo o un psiquiatra, dependiendo del caso, y así recibir la atención necesaria que ayude a superar posibles problemas psicológicos o mentales. 

Realmente la salud mental es fundamental y  es algo a lo que se debería prestar más atención, pues de ella depende la calidad de vida que se tiene, del mismo modo que está estrechamente ligada a la salud física, de manera que una es indispensable de la otra.

Calidad de vida y trabajo

En el trabajo la calidad de vida también es importante, ya que el oficio que se desempeña ocupa gran parte de nuestro tiempo y así este supone una gran influencia en nosotros. Por tanto, al mejorar tu calidad de vida en el trabajo la calidad de vida  general aumenta considerablemente. De este modo, el concepto de calidad de vida del trabajo consiste en tener unas buenas condiciones laborales, es decir, un horario y un sueldo razonable, así como disponer de un espacio de trabajo que cumpla unos mínimos estándares de comodidad y seguridad, al igual que recibir un buen trato por parte de superiores y compañeros. Todo ello repercute en nuestra calidad de vida y por tanto hemos de cuidarlo.

Lo ideal sería que, además de las mencionadas condiciones laborales, pudiéramos desempeñar un oficio para el que tenemos verdadera vocación y así además de la responsabilidad sentir también que disfrutamos de nuestro oficio. Pero como esto no siempre es posible de conseguir, hay que cuidar sobre todo que en el trabajo se nos ofrezca un buen trato y unas buenas condiciones, pues de lo contrario nuestra calidad de vida se verá afectada negativamente. 

Calidad de vida y ocio

Para tener una calidad de vida buena también hay que cuidar el tiempo de ocio, pues es ahí cuando podemos realizar aquellas actividades que más nos satisfacen. Esto supone una influencia positiva para nuestra salud mental y en consecuencia también para nuestra salud física. Además, en el concepto de calidad de vida el disfrute y el sentirse realizado, así como el descanso, son aspectos muy importantes, por lo que, más allá de las obligaciones, el ocio también ha de tener un espacio relevante en el día a día. El ocio permite desarrollarnos personalmente y además desestresarnos después del trabajo. De este modo, el tiempo de ocio es un gran aporte para nuestra calidad de vida y por tanto lo hemos de aprovecharlo al máximo.    

Ya sea que pasemos el tiempo de ocio en casa o fuera de ella, podemos realizar todo tipo de actividades, cuya elección dependerá de las aficiones e intereses de cada cual. Se puede entonces aprovechar para hacer deporte, pero también otros tipos de hobbies, como pueden ser la lectura, el baile, las manualidades, la jardinería, etc.

Calidad de vida en el hogar

Al pensar en el concepto de calidad de vida es lógico relacionarlo con la idea de hogar, pues en este es donde pasamos gran parte de nuestro tiempo y se trata de un lugar que cumple la función de refugio, del mismo modo que es donde satisfacemos muchas las necesidades básicas. Por tanto, es muy importante que nuestra casa satisfaga tan razonables demandas, lo cual garantiza en gran medida el que disfrutemos de una calidad de vida buena.

Por ello es fundamental equipar el hogar con los mejores productos, para así disponer de la mayor comodidad y protección, lo cual se traduce en una mayor calidad de vida. Por ejemplo, es imprescindible tener en casa buenos recubrimientos en las ventanas, ya que sin estos no hay forma de oscurecer la habitación para dormir y quedaríamos también expuestos a las diferentes temperaturas del exterior, así como sería posible disponer de privacidad cuando se necesita. Entonces es necesario adquirir cortinas y estores, pudiendo ser estos últimos plisados o enrollables. Cualquiera que sea el tipo de recubrimiento elegido, este ha de ser de calidad, pues si ofrece un mal servicio la experiencia será por tanto desagradable. Le ofrecemos pues los estores originales de la marca Schuette®, con los que la calidad de vida en el hogar está garantizada.